ZDROWE MYŚLI

Zdrowe myślenie jest najlepszą drogą, by poczuć się lepiej, skuteczniej działać i osiągać założone cele. W związku z tym można śmiało powiedzieć, że nasze myśli kształtują naszą rzeczywistość! Warto o tym pamiętać i nie dać się ponieść niezdrowej fantazji.

Niektórymi sformułowaniami wyrządzamy sobie dużą krzywdę. Szczególnie wtedy, gdy stosujemy je często.

Znasz to:

„Jak zawsze, dziś też wyszedłem na mruka.”

A to:

„Zaraz zapadnę się pod ziemię. Znów powiedziałam coś głupiego.”

A może to:

„Wszyscy się na mnie gapią. To pewnie przez moje ohydne ubranie.”

Zastanów się czy również ich używasz, najlepiej przywołując konkretną sytuację, a potem szczerze odnieś się do tego co napisane w nawiasie.

ZAWSZE…

np. „…się spóźniam”

(Czy na pewno to się dzieje zawsze? Nie było ani jednego dnia, gdy to się nie wydarzyło?)

NIGDY…

np. „…nie byłem/am szczęśliwy/a”

(Przypomnij sobie wyjątki od tego co właśnie powiedziałeś/aś)

WSZYSCY…

np. „…mają mnie za głupka”

(Przypomnij sobie ludzi, których znasz i znałeś, a potem znajdź wśród nich takich, którzy przeczą temu co właśnie powiedziałeś/aś)

NIKT…

np. „…się tym nie zainteresuje”

(Tak jak w poprzedniej sytuacji, przypomnij sobie ludzi, których znasz i znałeś, a potem znajdź wśród nich takich, którzy przeczą temu co właśnie powiedziałeś/aś).

Czy taki wewnętrzny dialog pozwala Tobie czuć się tak jak chcesz się czuć?

Zadbaj o swoje zdrowe myśli i słowa. Pilnuj, by za każdym razem były zgodne z faktami, a nie przypuszczeniami czy przekonaniami.

Zamiast „zawsze” powiedź „wczoraj”, albo „przez ostatni tydzień”. Zamiast „wszyscy” - „niektórzy”, a zamiast „nikt” bardziej zgodne z prawdą będzie „niewielu”.

Wyrzuć ze swojej głowy NIEZDROWE MYŚLI:

„Jestem zupełnym nieudacznikiem”,

i przywołaj prawdziwe czyli zgodne z faktami ZDROWE MYŚLI:

„Choć nie zdobyłem wszystkiego, czego chciałem, wiele rzeczy w życiu zdołałem osiągnąć. Pracując nad sobą i swoim myśleniem, będę skuteczniejszy w realizowaniu swoich celów.”

Aby sprawdzić czy Twój wewnętrzny dialog nie wyrządzi Ci krzywdy wystarczy, że zadasz sobie 5 poniższych pytań:

1. Czy ta myśl jest oparta na oczywistych faktach?

2. Czy ta myśl najlepiej pomaga mi chronić moje życie i zdrowie?

3. Czy ta myśl najlepiej pomaga mi osiągnąć moje bliższe i dalsze cele?

4. Czy ta myśl najlepiej pomaga mi unikać najbardziej niepożądanych konfliktów z innymi ludźmi lub sobie z nimi radzić?

5. Czy ta myśl najlepiej pomaga mi czuć się tak, jak chcę się czuć, bez nadużywania żadnych substancji?

Jeśli odpowiedź na co najmniej trzy z nich brzmi „tak”, Twoja myśl jest zdrowa i racjonalna!!! Jeśli nie, zmień ją 😊, by taka była.

Literatura:

Maultsby, M., C., Wirga, M., De Bernardi, M. (2019). ABC Twoich emocji. Żnin: Wydawnictwo Dominika Księskiego Wulkan.